幫助延緩女人衰老的維生素

衰老是人類不可避免的生命過程。衰老導致身體處理各種重要營養素的能力下降，其結果是影響皮膚和頭發的外觀和健康。為了延緩女人衰老過程，適當補充維生素和礦物質很重要，可以重新使身體煥發青春。自然環境中有很多維生素具有抗衰老特性，或至少具有延緩老化過程的作用。這些抗老化維生素通常以膠囊和藥物形式在市場上銷售。

女性抗衰老維生素

針對女性抗老化的維生素種類有很多，它們支持免疫系統，增加身體能量，穩定和平衡女性荷爾蒙，各自產生不同的積極影響。與男性抗皮膚老化相比，女性身體需要的維生素有所不同。氨基酸，抗氧化劑，硫辛酸，生物類黃酮，酶等營養素和一些其他物質是女性健康特別需要的。尤其是超過30歲的女性更需要增加額外的營養。

在尋找具有延緩衰老特性維生素時，很多人傾向于花費大量錢財購買美容產品，這實際上是錯誤的做法。維生素和礦物質是負載抗氧化特性的最廉價成分。每天攝入5-10份含抗衰老維生素的食物比購買昂貴的抗老化美容霜要便宜有效的多。

維生素A

維生素A是一種強大的抗氧化劑，可以幫助身體清除有害自由基和其他產生毒素的生物代謝過程，并起到防止衰老的作用。新鮮水果包含大量抗氧化劑，如櫻桃，草莓，葡萄和綠茶都是維生素A很好的來源。要清楚一點，過量服用維生素A營養補充劑可以造成負面影響。適量的維生素A和防曬霜結合是女性很好的抗皮膚衰老配方。

復合B族維生素

龐大的B族維生素對保持適當身體功能很重要。維生素B3和B6是最好的女性抗衰老維生素來源。維生素B3幫助身體把脂肪，碳水化合物和蛋白質轉變為能量。它幫助調節消化系統，并促進神經系統健康。維生素B6增加腦功能，促進細胞健康和細胞修復。維生素B3和B6豐富的食物來源包括魚，家禽，肉類，雞蛋，堅果，種子，全谷物和香蕉等。

維生素C

維生素C是可以在皮膚中發現的最佳抗氧化劑來源。柑橘等水果和蔬菜都是最佳維生素C來源。和維生素A一樣，維生素C也被認為是皮膚損傷修復劑，有助于皮膚發展抗癌特性。

維生素E

維生素E也是一種具有抗氧化特性的維生素，是皮膚和頭發健康所必需的。維生素E在延緩衰老過程中扮演了重要角色，并讓皮膚看起來更年輕和光滑。維生素E保護細胞膜，防止細胞酶的損害。乳制品，谷物，堅果和植物油含有豐富的維生素E。已經證明，每天消費400毫克維生素E可以促進皮膚紋理，明顯延緩視力老化。

除了上述延緩女人衰老的維生素以外，還有其他一些維生素和礦物質也有實際的作用。如維生素K，硒，維生素D和鈣也可以充分滿足女性抗衰老的需求。消費這些抗老化食物，再結合一些優質抗衰老護膚營養補充劑和護膚品可以很好的恢復女性青春靚麗外表。盡管衰老是不可避免的生命過程，但現代科學技術已經可以有效延緩這個過程。