布蘭妮健身計劃-明星瘦身飲食

布蘭妮健身是世界上最成功的減肥計劃之一。布蘭妮是把體重從140磅降到100磅的好萊塢明星。在短短4周時間里，它一共減去了15磅。當咨詢她的私人教練鮑比史托姆時，他說這個過程沒有任何專業或醫療幫助。據布蘭妮本人說，她不需要任何幫助，因為她已經是一個專家。根據她的健身方案，是奉獻精神和決心最終幫助她實現了減肥目標。

布蘭妮體重增加的原因

由于懷孕，她喜歡吃高碳水化合物和脂肪食物。
缺乏運動，因此卡路里的燃燒大大減少。
生活中面臨壓力。

現在了解明星布蘭妮的瘦身飲食和健身計劃：

每天做腹部練習500下。
慢跑大約2個小時。
每天大約吃六頓小餐，沒有主餐。
布蘭妮健身計劃的其中一項是母乳喂養。由于剛生完孩子，母乳喂養幫助她每天減少500卡路里，因此很好地幫助她減輕體重。
她吃豆類，新鮮水果和蔬菜，清蒸魚，堅果，海鮮沙拉，低脂酸奶，等等。
每周4天進行60分鐘間隔鍛煉。力量和短跑是上述布蘭妮健身計劃的一部分。

生完孩子后，盡管沒有從產后完全恢復回來，但布蘭妮馬上又投入了工作。經過一個月緩慢恢復訓練后，她重新開始新生活了。