對皮膚沒有好處的7種食品

面部皮膚很脆弱，許多人想盡辦法避免污染和曬傷等外部因素影響皮膚健康，但卻忽視了飲食營養的重要性。已證實有些食品對皮膚健康沒有好處，避免它們有助于皮膚細膩健康有光澤。

我們都知道吃某些食物會導致粉刺爆發，甚至讓皮膚變得疙疙瘩瘩和瘙癢。其中一些食品還會造成蕁麻疹，濕疹或極端敏感的皮疹。健康專家總是指出油炸食品對皮膚的負面影響，但下面很少提到的幾種食品實際上也對皮膚有害。

一、酒精飲料

酒精是一種強大的天然利尿劑，喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣，使之干燥和脫皮，并最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會因為喝酒而發展成酒渣鼻。

二、咖啡

喝2-3杯咖啡能提高體內皮質醇（壓力激素）水平。而皮質醇水平升高會加快皮膚衰老速度，并造成明顯損壞。由于咖啡因是一種利尿劑，攝入后會使身體脫水，讓皮膚變得干燥和失去光澤。

三、牛奶

雖然影響不是很大，但牛奶會損害皮膚。喝牛奶太多會導致痤瘡。牛奶能刺激皮脂分泌，最終造成痤瘡爆發。

四、鹽

食物沒有鹽，味道淡不好吃，但攝入太多鹽（尤其是加碘鹽）會損害皮膚。它使身體組織腫脹，影響總體健康。更糟糕的是，它還會導致粉刺爆發。

五、軟飲料

想讓皮膚健康和滋潤光澤，控制血糖水平很重要。一杯可樂包含大約50克糖，足以誘發皮膚干燥和粉刺。應嘗試養成用天然果汁或淡水解渴的習慣，并盡可能減少軟飲料消費量。

六、高麩質食品

麩質是小麥中的一種蛋白質。很多人患有麩質不耐癥，并給健康帶來負面影響。麩質不耐癥對皮膚的影響最大，表現為腫脹，干燥和長粉刺。典型的高麩質食品包括面食，白面包，糕點，蛋糕，比薩餅和燕麥。

七、巧克力和糖果

巧克力和糖果等含糖食品對皮膚很不健康。這類食品吃的太多會造成血糖水平驟然升高，直接加快皮脂分泌并導致粉刺。這些食品也影響膠原蛋白和彈性蛋白分泌，這些是幫助保持皮膚健康的重要物質。

遵循均衡飲食并減少這些食品的攝入量能讓皮膚保持健康和滋潤光澤。