對皮膚健康有好處的食物有哪些？

市場上對皮膚健康有好處的食物數不勝數。但至今為止，含抗氧化劑豐富的食品看起來對皮膚有更好的保護性作用，如：

胡蘿卜，杏子和其他黃色或橙色水果及蔬菜。
越橘。
菠菜和其他綠葉蔬菜。
番茄。
蠶豆，豌豆和小扁豆。
鮭魚等肥魚。
堅果。

與上述食品相反的是，也有一些食物與皮膚損壞有關。例如，一些研究發現脂肪，碳水化合物和糖含量高的食品可以加快皮膚衰老速度。

要記住的是，許多對皮膚有好處的食物還有助于促進整體健康。除了關注有益皮膚健康的特定食品以外，還應該遵循健康均衡飲食。喝水充足，多吃水果和蔬菜。用魚代替紅肉，選擇低脂肪乳制品。此外，飲食中還應該包含堅果和豆類，以及全谷物食品。