對男性健康最有好處的食品

無論男女，營養豐富飲食的基本元素都一樣。但有些包含特定營養的食品對促進男性健康特別有好處，如預防前列腺和生殖器，以及與心臟有關的疾病等。下面提到的這些食品有些已經是日常飲食的一部分，但其他一些則是許多人沒有聽說過的，但它們都對男性健康很有好處。

甜菜：這種帶甜味的蔬菜富含甜菜堿和葉酸，能有效減少叫做同型半胱氨酸的炎性化合物數量。已證實同型半胱氨酸水平過高會增加患心臟病和動脈受損的風險。此外，國外科學家在實驗室環境下證實甜菜包含的天然色素有抵御癌癥的作用。

卷心菜：這種蔬菜富含營養素。除了維生素C以外，卷心菜還包含蘿卜硫素，它能產生抵御自由基的酶，因此有預防癌癥作用。此外，這種蔬菜還是纖維的豐富來源。

海鮮：海鮮是低熱量，高蛋白和含鋅豐富的食物來源。已證實鋅有促進前列腺和免疫系統健康的功效。鮭魚富含omega-3脂肪酸，因此能有效預防前列腺癌，并對心臟健康有好處。如果不喜歡吃魚，還可以通過亞麻籽獲得omega-3脂肪酸。

番石榴和西紅柿：盡管我們經常吃西紅柿，但未必聽說過番石榴，這是一種帶甜味的熱帶水果。它們都包含有抗前列腺癌作用的抗氧化劑。此外，番石榴還含有大量纖維，幾乎能滿足成年人建議纖維攝入量的三分之一。

南瓜籽：它是鎂的豐富來源，這也是大多數男人攝入量不足的營養素。美國科學家已發現血液中鎂水平高的男性死亡率比低水平的男性低40%左右。此外，南瓜籽還是單不飽和脂肪酸的豐富來源，已證實能有效減少腹部脂肪并對心臟健康有益。

桂皮：每天吃少量這種調味品就能降低2型糖尿病患者的血糖，以及甘油三酸酯和低密度壞膽固醇水平。

石榴汁：每天喝100克石榴汁連續一年時間就能明顯降低血壓水平并促進心臟血液循環。此外，石榴汁還提供一些維生素C。