容易誘發抑郁的食物

我們每日吃的食物除了滋養身體以外，還有其它好處。例如，許多食品就有提神，改善情緒，加強自信心等作用。但也有一些食物會抵消腦化學品，導致疲勞和抑郁。因此，合理避免會誘發抑郁的食物，能讓你明顯感覺更好一些。如果發現自己有抑郁癥狀，建議購買有機食品，并學會閱讀營養成分標簽。這一點很重要，因為了解相關知識，不僅能減少食物對情緒的負面影響，還對保持整體健康有益。

農藥殘留高的食物

在生長過程中大量使用過農藥的食物會影響身心健康。這類食品多見于水果和蔬菜，尤其以芹菜，桃子，草莓，蘋果，藍莓，油桃，甜椒，菠菜，羽衣甘藍，土豆和櫻桃，以及葡萄的農藥殘留物最多。營養專家建議，如果經常買這類水果和蔬菜，最好選擇有機產品，它們不僅營養更豐富，而且農藥殘留最少。

芹菜的農藥殘留物較高

導致血糖水平驟然波動的含糖食品

血糖水平會因吃的食物影響而波動。盡管吃含糖食品令人舒服，并能在短時間內刺激能量爆發，但壞處是之后血糖水平驟然跌落，造成比以往更嚴重的疲勞和情緒不佳。在血液中有太多糖時，胰島素會泛濫身體，嘗試清除葡萄糖并耗盡能量水平。研究已證實，胰島素過多與睡眠障礙，頭暈眼花，易怒和抑郁癥狀有緊密聯系。

不含脂肪的含鈉食品

吃不含脂肪的食物對保持健康體重有好處，但它們有可能因為需要防腐保鮮，而使用了大量鈉（鹽）。鈉是一種人體主要器官必需的電解質，但過量會導致四肢水潴留。適當攝入鈉對健康和預防營養失衡有好處，但太多就不是好事，會造成抑郁，免疫系統反應遲緩和整體疲勞等慢性疾病。

酒精飲料

酒精是一種中樞神經系統抑制劑，因此會使健康人進入臨床抑郁狀態。為了避免酒精給情緒帶來不良影響，確保適量飲酒是關鍵。

含麩質飲食

在有些情況下，抑郁可以由麩質過敏或乳糜瀉引起。麩質過敏和乳糜瀉是兩種復雜的腸胃疾病，也會影響情緒。身體將麩質視為入侵細菌，免疫系統奮起阻擊，試圖恢復原來的狀態。如果不治療，這兩種疾病的許多患者心理健康也會受到負面影響。