學會積極思想的四個技巧

你可能聽說過積極思想有好處，但是否知道該怎么做呢？研究發現積極思想者有更好的壓力應對能力，更強大的免疫力，并且患心血管疾病的風險較低。盡管不是一種健康靈丹妙藥，但積極樂觀總比沉迷于消極思想好。

那么我們該如何變成一個更積極的思想者呢？有些策略能幫助你學會識別消極思想，并用積極想法替代它們。盡管需要時間，但你最終會發現自己能自然而然的積極思想。

以下是學會積極思想的幾個技巧：

1、避免消極的自言自語

自言自語涉及心里想告訴自己的事情。把這視為自己內心的聲音，分析它們如何與周圍世界互動。如果自言自語以消極思想為中心，你會變得自卑。因此，在發現自己開始以批判性思想審視自己時，應馬上停下來并重新評估。心理專家建議觀察自己的思想模式，然后專注于將這些負面思想轉變為積極模式。

2、嘗試幽默

生活沒有幽默或輕松愉快，是很難保持樂觀的。甚至在面臨挑戰時，保持開放心態，讓生活充滿歡笑也很重要。有時候，僅發現所處環境的潛在幽默就能減輕壓力并讓自己走出困境。可以通過看喜劇或閱讀笑話幫助自己更積極的思想。

3、培養樂觀主義

學會積極思想就像加強肌肉；用的越多，它變得就越強壯。研究人員認為你的歸因風格或解釋事情的方式，與你是樂觀主義精神還是悲觀主義有直接關系。

樂觀主義者往往有積極的歸因方式。如果將好事情歸因于你的技能和努力，就是樂觀主義者。另一方面，悲觀主義者通常有消極的歸因風格。如果總是把好事情歸因為外部因素，說明你更像一個悲觀主義思想者。

這一原則也適用于解釋負面事情。樂觀主義者傾向于把壞或不幸的事情視為偶然，而悲觀主義者會將這類事情視為常見，并且還會責怪自己。應拿出時間分析事情，并確保對自己有一個正確評價，而不是簡單的責怪自己，你就能變得更積極樂觀。

4、不斷努力

積極思想沒有通斷開關。即使你是天生的樂觀主義者，在面臨挑戰時也會有消極想法。與任何目標一樣，問題的關鍵是長期保持積極心態。如果發現陷入消極思想，應減少消極自言自語，并培養更積極樂觀的心態。

不要害怕接受朋友和家人的幫助。在開始擺脫消極思想時，讓值得信賴的朋友或家人提醒和鼓勵自己。應記住，積極思想需要自我培養。花些時間做自己喜歡的事情，并與積極樂觀的人在一起，這是兩種促進自己積極思想的好方法。