如何預防慢性疾病？

疾病通常有急性和慢性兩種不同形式。急性疾病來得快，輕微到嚴重癥狀持續時間較短，在某些情況下會危及生命。另一方面，慢性疾病持續較長時間甚至一生，無論輕微還是嚴重，都需要很長時間才會發展形成并表現出來，并且癥狀有反復發作的傾向。采取以下措施能幫助預防慢性疾病。

不吸煙。吸煙會使患心臟病，肺氣腫和肺癌等疾病的風險大大增加。要防止這些疾病攻擊，最好不吸煙或馬上戒煙。
鍛煉身體。運動有許多很長，如減輕體重，改善靈活性，提升情緒，加強骨骼和促進血液循環等。這些因素都能減少發展成糖尿病，心臟病，骨質疏松癥和動脈粥樣硬化的機會。每周應鍛煉4-5天，每天至少30分鐘以上。
少喝酒。過量飲酒會導致一系列健康問題。其中一種慢性疾病是肝硬化，會因為疤痕組織替代健康組織而導致肝臟功能失常。要預防這種疾病，應確保適量飲酒。
避免不健康食物。飲食在形成慢性疾病方面負有一定責任。應避免精加工食品，含精制糖或飽和脂肪數量高的食品。它們會導致肥胖，高血壓，高膽固醇和糖尿病。
多吃纖維。膳食纖維是不易消化的東西。多吃纖維有助于緩解便秘并降低患結腸癌，憩室炎，糖尿病和腎結石的風險。醫生建議飲食每1千卡路里熱量應包含14克纖維。富含纖維的食品包括水果，蔬菜，全谷物，大豆和燕麥等。
性節制。有多個性伴侶會增加患性傳播疾病的風險，并且其中許多是慢性疾病。如果性伴侶不固定，最好戴避孕套或采取其它安全措施。