如何預防兒童肥胖？

在過去25-30年，加拿大的兒童肥胖率增加了三倍。其他國家的數據報告也非常相似，兒童肥胖正成為一種世界性的流行病。毫無疑問，與這種疾病有關的兩個最重要因素是飲食和鍛煉。營養過剩和久坐生活方式讓這一代人的肥胖率明顯增加。有史以來，專家第一次呼吁兒童應該通過鍛煉把多余能量消耗掉，否則它們會以脂肪形式儲存在體內。

肥胖對兒童和成年人的影響方式是一樣的。超重兒童更容易患糖尿病、高血壓、高膽固醇、抑郁、自尊降低、哮喘和睡眠呼吸暫停等呼吸障礙疾病。
許多過去只在成年人身上出現的疾病，現在也可以在兒童身上發現。包括高膽固醇、2型糖尿病、血壓高和膽囊疾病等。
父母超重的兒童更容易體重超標。
不運動的兒童更容易成長為懶惰的成人。
體育鍛煉很大程度上受家庭影響。父母愛好運動往往可以對孩子產生積極影響。
低收入和受教育水平低，在發達國家往往還與體育鍛煉水平較低有關。
青少年時期肥胖的人成長為大人后的死亡率增加。
兒童肥胖與消費軟飲料或汽水有關系。
家庭成員一起吃飯可以更好的選擇健康食物，包括適當營養攝入量。
抑郁情緒與兒童肥胖有關。但研究發現抑郁是肥胖引起，而不是導致體重超標的原因。
已發現母乳喂養可以防止孩子在后期生活中發胖。
睡眠不足與兒童肥胖率較高有關。哪怕每晚增加一小時睡眠，也可以降低30%兒童超重的風險。
看電視和使用電腦時間過長也與兒童超重有關聯。每天在這方面花費超過4小時的孩子更容易超重。
電視廣告針對兒童宣傳的食品和飲料通常是高熱量，糖，鈉，及脂肪食物。

這些是預防兒童肥胖知識的一部分。數據清楚的表明，在早期建立良好健身和飲食習慣，可以給孩子一生產生巨大影響。