如何防止沉湎于過去？

根據社會心理學的理論，人們處理往事通常用綜合性，工具性和強迫性這三種方式。在綜合性回憶中，人們會檢查往事已協調對過去事情的感受。工具性涉及使用經驗克服目前的困難。沉湎于往事并遭受痛苦或內疚是典型的強迫性回憶。盡管前兩種回憶類型是健康的，但后一種則會控制你的生活并導致情感性麻痹，焦慮和抑郁。可以通過不同的技巧和資源擁抱過去并找到關閉的方法。

找到一個能分享你的過去并傾聽你詳細敘述造成沉湎其中的事情。不要抵制與這些事件有關的感覺，而是讓它們浮出表面。讓自己哭泣或憤怒。通過在其他強大的人面前處理這些經歷能把過去的體驗融合進你的心靈，并且這些消極感覺也會消退。
如果你總是沉湎于過去的失意或不幸，最好積極參加有社交互動的活動或愛好。用忙碌的生活讓自己保持在當下。嘗試參加在過去總是找理由拖延的事情。例如，如果想學武術，最好報個培訓班。
重新塑造自己的生活方式。避免讓自己接觸會喚起往事的朋友，情景或地方。把自己與這些環境分開。到最新發現的餐館或劇院等陌生的地方。通過活動，慈善事業或約會發現新朋友。創造一個能替代往事的新記憶。
考慮行為認知療法，這能幫助你把消極想法直接引導到積極思想。基于積極思維考慮事情，你最終會養成積極的感覺。認知療法專注于現在，而不是無法改變的過去。