如何避免暴飲暴食？

我們住在整日忙碌的城市，很容易錯過吃飯時間。如果正忙于一個項目，往往會把午餐推遲三到四個小時。然后，會大吃一頓充滿脂肪和碳水化合物的垃圾食品。

事實上，這會損害健康。如果您有這種經歷，就有可能最終發展成暴飲暴食的習慣，這必將對健康不利。因此應該特別小心自己的飲食，避免大吃大喝。如果可能，有必要嘗試有計劃的吃食物。可以準備一些健康小食，在沒有時間午餐的時候，暫時應付一下。這至少可以幫助你避免暴飲暴食的習慣。如果辦公室里有廚房，可以儲備一些食品在里面，會發現錯過吃飯時間時很方便。

或許想知道應該存放一些什么樣的食物，不但方便還對健康有好處。新鮮水果是最理想的選擇。有可能的情況下可以隨時放幾個蘋果和桔子，但要確保不要保存時間太久。

辦公室廚房里最常見的是蘇打水。正如你所知，它含大量糖，應避免喝的太多。反之，應該存儲一些新鮮果汁代替蘇打水。最好的情況是多喝白開水，而不是各種類型飲料。每天至少要喝8杯水。

為了避免暴飲暴食，即使是在非常忙碌的情況下，也應該吃點東西。