如何避免壓力和焦慮？

我們花費大量時間和金錢學習如何控制壓力，通過練習瑜珈，冥想，舒緩音樂和藥品幫助減少焦慮。但卻很少花費時間學習如何預防。

留有余地是避免壓力的關鍵因素

留有余地就是要保留一定空間，不要把什么事情都填滿。下面有四個好方法可以保證你在生活中留有一定空間，以防止積累過多的緊張和焦慮。

滿意。這是一個選擇，俗話說“知足而長樂”。在一些東西上花費的越少，就可以擺脫更多財務負擔，這也意味著可以輕松很多。不需要把信用卡上的所有錢都用完，可以始終保留一些在賬戶上。雖然有大量錢不見得總是可以防止緊張，但財務上不留有余地肯定會帶來壓力。

保持生活平衡。每周額外加班10小時是否值得？讓工作消耗掉生命有助于你提高生活質量嗎？保持平衡是防止壓力和焦慮的重要因素，對創造平靜心態至關重要。

忠于自己的價值觀。不要讓生活充滿本來不應該由你承擔的焦慮和責任。做到這一點，就可以很好的控制壓力，在生活中學習說“不”，將有助于改變你的人生。

一次只完成一件事情。我們經常會面臨一大堆需要解決的事情。汽車壞了，孩子在懷里睡著了，地下室水災，甚至失去了工作。當這些事情發生時，你可以選擇不堪負重，也可以選擇一件事一件事情的解決。學會一次只處理一件事情可以讓生活更簡單，并防止壓力過度。