如何自然降低血糖？

伴隨肥胖率的不斷增加，糖尿病也變得很常見。預防是避免終生飲食限制和藥物治療的關鍵。如果已經被診斷出胰島素抵抗或存在家族遺傳史，該如何降低血糖呢？遵循以下步驟可以給健康帶來好處。

減少糖的攝入量。盡管看起來是顯而易見的事情，但經常會被忽視。這并不是說馬上就從飲食中清除所有糖，而是逐漸減少，確保身體能慢慢適應。可以從減少軟飲料消費，增加谷物食品和適當運動開始。
吃全谷物。未經精加工的谷物食品包含更多營養素和纖維。但不要為了降低血糖而清除所有碳水化合物。轉變吃的食物類型即可。如水果，蔬菜和全谷物都是不錯的選擇。
增加桂皮攝入量。桂皮是一種天然降血糖食品。此外，燕麥和麥片也很有好處。
服用營養保健品。維生素和礦物質經常用于降低血糖水平。尤其是鉻最有效。
制定一個可行的健身計劃。不一定到健身館，只要增加每日運動量就能有效改善生活質量。每周步行2-3次。但要注意，循序漸進很重要。
減輕體重。如果過于肥胖，就很容易引起健康問題。實際上，即使是輕微改善生活習慣，就能看到積極影響。

學習了解低血糖的癥狀對確保健康很重要。如突然饑餓感，頭痛，出汗，精神錯亂，頭暈或昏厥等。嚴重低血糖會剝奪大腦氧氣。此外，無論是采用哪種方式降低血糖，都有必要事先咨詢醫生。