如何緩解和減輕工作壓力？

無論是上班工作，還是在家賺錢，或做志愿者，一般情況下都會存在工作壓力。當壓力過大的時候，通常需要一兩天，甚至更長時間休息，這取決于個人如何應對壓力。

有時候，面對特殊情況或與同事合作也會產生一些壓力。你處理壓力的方式會極大的影響工作效率，健康，以及與周圍人之間的關系。避免壓力幾乎是不可能的，這也是緩解壓力首先需要認識到的事情。如果總是嘗試規避現實，就有可能對工作表現產生消極影響，甚至還會影響個人健康。同樣重要的是，不是工作壓力本身導致癥狀，而是你看待問題的方式和減輕壓力的方法。

越來越多的公司開始認識到工作壓力的破壞性影響。因此，許多企業把減輕壓力納入工作日程，如建立員工心理健康日，在辦公室提供按摩服務等。

要學會緩解壓力，首先要承認自己存在壓力癥狀。壓力會以不同方式影響不同的人，常見癥狀包括頭痛，背痛，睡眠模式擾亂，過敏，和腸胃問題等。咬指甲也歸因于存在壓力的表現，如果不及時解決，就有可能引起更嚴重疾病，如高血壓和心臟病等。有些人可能還存在心理癥狀，如情緒不穩，煩躁，抑郁或容易被激怒等。

應該清楚，并非所有工作壓力都是壞事情，有些類型的壓力實際上有助于你更好的發揮潛能。但無論如何，應該接受在工作中會面臨壓力這個事實，并做好應對壓力的心理準備。