如何消除將軍肚？

很多人把腹部堆積過多脂肪叫做將軍肚或啤酒肚，但無論怎么稱呼，在腹部和腰部堆積大量脂肪不僅不好看，還會給健康帶來危險，增加患心臟病的風險。面對市場上眾多減肥藥和節食程序，許多人無法辨別哪些是可以有效減去將軍肚的最好方法。

首先應該清楚，沒有所謂的減肥靈丹妙藥。減少體內多余脂肪，通常需要飲食，鍛煉和減肥藥三種手段協同作用才能真正發揮作用。單純依靠減肥藥或嘗試減肥飲料是難以獲得持久效果的。當然，只靠做仰臥起坐或收腹運動也不會輕易減去腹部多余脂肪。

健康飲食

飲食這個詞語不是簡單的配方，也不是單純指胡蘿卜和芹菜。如果希望永久擺脫將軍肚，日常飲食應該以蔬菜、谷物、水果和精瘦肉為主，并且盡量避免垃圾食品。此外，有機食品對健康最有好處。

心血管運動

經常進行有氧鍛煉可以減少身體脂肪水平。步行對心臟特別有好處。每天至少堅持走30分鐘。一開始時，走多遠和多快不是重要的事情，重要的是讓身體定期保持有氧運動。如果不喜歡走路，可以騎自行車或慢跑。

負重練習

如果想了解如何通過舉重練習有效減少腹部脂肪，請繼續閱讀。這種練習對希望降低脂肪水平的人有很多好處。肌肉燃燒卡路里。骨骼上附帶的肌肉越多，身體二十四小時不間斷把脂肪轉化為能量的數量就越多。

學習如何有效的減少腹部脂肪不是一個困難的事情。以上三個方面是需要遵循的基本原則。請記住，沒有可以一夜之間讓將軍肚消失的方法，多一些耐心，就會看出明顯效果。