如何放松和減輕壓力？

有很多簡單的放松方法可以采用，無論是在工作場所還是家里，這些技巧都有助于減少每天的壓力。

深呼吸。做幾次緩慢的深呼吸能釋放體內的壓力。壓力會導致呼吸急促，因此專注于呼吸能幫助你恢復平靜狀態。
想象好事情也是能減少當前壓力的簡單方法。想象自己被愛的感覺多么幸福，可愛的孩子，曾經有過的美好度假，美麗的海岸等。簡單的快樂產生簡單的微笑。
轉變態度。對處境和結果有更多積極的想法。與之擔心今天不能做的事情，還不如做好能完成的工作。嘗試改掉總是往壞處想的習慣，而是考慮“這一切都會過去”。如果不耗費太多精力和思想，你會以更少的壓力度過難關。有些時候你會發現無法改變當前的惡劣處境或不能控制結構，遇到這種情況就順其自然吧。
走出去與人交談。短暫的休息能讓你離開環境，可以鍛煉一下或與人交流一會。
吃富含營養的健康飲食。用新鮮水果和蔬菜替代加工食品。在飲食中包含魚，把堅果當小吃。
每天鍛煉。即使十分鐘的拉伸和深呼吸也比什么都不做好。鍛煉能促進釋放大腦中的內啡肽并改善心肺健康。如果不喜歡到健身館，可以考慮籃球，保齡球，跳舞，爵士舞或瑜伽等運動，你不僅能享受其中的快樂，還可以結交新朋友。
拿出時間做喜歡的事情。打高爾夫，園藝，書法繪畫，制作工藝品，閱讀和演奏樂器等。總之，做一些能讓思想放松的事情。
大笑。無論是源自一個笑話，還是看一部有趣的電影，笑都有助于釋放壓力。
放慢節奏。有時候，從辦公桌站起來四處走一下也能放慢節奏讓自己身心的緊張得到放松。

上述這些方法簡單易用，但其中提到的一些食物未必適合所有人。建議在開始改變飲食和鍛煉習慣前首先咨詢專業人士。