如何忘記和寬恕過去所犯的錯誤？

佛教理論認為快樂和平靜來自對苦難的理解。過去的錯誤往往是現在經歷痛苦的原因。為了獲得快樂，你必須努力理解并對生活中給我們帶來痛苦的事情有憐憫之心。為了忘記過去的錯誤，你必須認識到這些是人生必然要經歷的一部分，并把這些錯誤視為是發展并增加快樂和平靜的機會。在你原諒自己的思想并釋放與這些事情相關的情緒時，就會忘記過去所發生的不幸。

創造一個神圣空間開始練習。寬恕練習空間是一個需要崇敬的環境。在這里你會很容易最大程度聯合自我。神圣空間應該干凈，安靜并且不受打攪。
思想生活中你曾經傷害過你的人。重復默念，“曾經受到我傷害的人，無論認識與不認識，通過我的思想，語言和行動，我請求你們的寬恕。”
思考曾經傷害過你的人。閉上眼睛，在大腦中想象這些人。重復下面的陳詞，“對于傷害過我的人，無論是認識或不認識，通過他們的思想，言辭和行為，我提供寬恕。”
思想你對自己的傷害。在腦中想象這些事情。反復默念，“對自己的傷害，無論是已知或未知，我都通過思想，言辭和行動提供寬恕。”

這種練習在作為日常冥想或心靈練習一部分時最有效。為了更好的練習，可以在家里一個安靜的角落創造一個神圣空間，點上蠟燭并練習寬恕。

如果在過去經歷過精神創傷或受過虐待，可以拿出時間做這種練習。但要注意，在身體虛弱或疲勞時，你將沒有體力做心靈練習。因此應專注于獲得充足休息，營養和鍛煉讓身體重新充滿能量。