如何克服情緒波動？

情緒波動可以由荷爾蒙變化和腦化學品改變導致，尤其在懷孕，月經和青春期時更為常見。如果情緒波動很嚴重，還可能是躁郁癥或抑郁癥的征兆。應該看醫生做評估。雖然總是感覺難以控制住情緒，但如果關注以前發生的事情并嘗試保持平靜的心理狀態，是完全可以克服情緒波動的。

每天至少冥想一次。冥想能夠放松身體和集中意念。坐在一個安靜沒有打擾的地方做深呼吸。在呼吸時從一數到三，然后再次開始。持續計數，直到感覺徹底平靜為止。這可能需要10分鐘到1小時的時間。
詢問心愛的人是否注意到自己的情緒變化很迅速。如果能在情緒波動時意識到身體感覺，就可以在來臨之前學會放松心理和身體。通過計數和深呼吸達到平均狀態。
在感覺將要情緒變化時做體力活動。到外面散步或跑步都有助于將精力專注于積極的事情，而不是感覺消極。
上床睡覺前喝甘菊茶。睡前拿出幾分鐘放松能讓自己保持平靜和心態積極。
如果有自殺念頭，經常失去控制的哭泣或對生活完全失去興趣，應馬上看心理醫生。這種情緒波動可能是躁郁癥或抑郁癥等更嚴重精神疾病的癥狀。在有必要的情況下，醫生會推薦處方藥幫助你克制情緒波動。