如何專注于目標和防止分心

實現目標是令人振奮的事情。做好應對障礙的準備有助于你獲得成功。但要清楚，要真正體驗勝利的榮耀和快樂需要你長期付出努力并專注于實現這些目標。我們的周圍到處都有各種事情會讓你心煩意亂和分心。因此學習專注心理技巧是加強注意力集中能力和實現人生目標的好習慣。

1、在開始采取任何行動前首先想象你的成功。描繪出實現特定目標的步驟，并找出最有效的路徑。

2、列出一個行動列表，并安排好時間。

3、孤立自己。讓工作區遠離雜物，噪音和不相關的人。關掉電視機，手機，收音機和任何有可能影響注意力的東西。

4、合理安排工作和休息時間。例如，可以拿出2-3小時不受干擾時間一次性完成任務，然后用15-30分鐘時間休息一會。

5、工作期間適當安排冥想或其它特定活動。如閉上眼睛，在深呼吸時想象實現目標的場景。然后用這套活動誘導出最優化的工作心理狀態。

6、跟蹤工作計劃的完成情況，并采用更有效新方法幫助你實現目標。