增強自信心的練習方法

自信心在生活的任何領域都是成功的前提。無論是社會關系還是工作場所，自信心都是生命中很重要的一個方面。但什么是自信心呢？可以解釋為對自我的相信和信任。自信的人精神非常強大，并且會在日常與人打交道時表現出來。與通俗的觀念相反，自信心并不總是天生就有。

實際上，通過練習，耐心和實踐一段時間以后，是可以逐漸建立起來的。以下是一些促進自信心的練習方法。

積極思考：排除一切消極想法，并對自己的特長持積極態度。發展積極的思考方式，可以將所有感到驕傲的事情和成功記錄下來，這包括工作和個人生活方面的進步。如果有人贊美你，也可以將其寫在日記本上。這種方式對促進自信很有幫助。在感到郁悶時，可以重新閱讀這些日記，這對克服自我懷疑是一種很好的練習。

承擔風險：做一些自己以前害怕或擔心失敗的事情，如更換工作，蹦極冒險等。嘗試自己的極限可以自我促進，這也是很好的增強自信方式。

增加知識和經驗：如果知道自己的力量和能力，就自然會表現出自信。掌握新技能以便于更有效工作。還可以通過興趣多樣化增加更多經驗。這不但增加知識，還對促進自信有好處。多讀書和雜志，經常給自己充電。如果有可能，還可以到新地方旅行獲得新經驗。知識和經驗對建立自信心很有幫助。

沉思：冥想被認為可以建立精神力量。每日拿出十分鐘時間冥想。練習“形象化”技能。在腦中想象自己自信的面對一些不舒服場合，如面對老板談話等。這將有助于建立自信。

物理空間變化：給自己的周圍環境做一些改變。如將房間裝飾的更具個性化。在墻上張貼一些成功和自信警示語反復閱讀，或張貼一張名人照片激勵自己，等等。

采用肯定的肢體語言：如果你看起來自信，就會感覺自信。總是抬頭挺胸，肩膀端平的走路。讓胸腔展開，面部充滿溫和優雅的微笑。保持積極身體語言說明你準備接受這個世界。

設計成功之路：成功幫助一個人建立自信，但沒有目標就難以成功，因此列出所有想要實現的目標。然后將它們分解為不同的小目標和具體完成時間表。

每次成功前進一小步，專注于自我提高，就會最終獲得成功。這反過來也可以很好的促進自信心。

這是一些增強自信心的練習方法。自信的人通常可以在個人和職業生活中獲得成功。按照上述方法，有助于演繹自己的成功故事。