在家里治療便秘的方法

生活在城市里的人便秘是司空見慣的事情。尤其是那些整日忙于工作，沒有時間為自己做飯的人，由于傾向于吃一些沒有纖維的快餐或即時食品，經常會成為便秘的受害者。

便秘不是一種疾病，但它是一個腸功能降低的癥狀，會出現排便不完全或很少大便的情況。便秘令人非常不愉快。本文將分享一些可以在家里治療便秘的方法。在我們治療一種疾病之前，首先要了解其發病原因。一些生活方式是產生便秘的原因。

經常忽視大便的身體信號

身體系統有提醒你排泄的信號，但在當今時代，人們往往由于各種原因推遲或忽視這些信號。正如我們的母親所說，如果不注意小敲打的聲音，最終會遭受大錘的襲擊。因此，忽視排便信號會導致便秘。

液體和纖維攝入量不足，缺乏運動

如果希望能夠輕松排便，就需要充足的水分和纖維軟化糞便。同時還需要適當運動改善消化系統和腹部肌肉。此外，還要有一個良好的排便習慣，如吃完后坐在廁所里10分鐘可以讓結腸形成一種自然排便反應。

特定疾病

如胃酸過多，糖尿病，結腸炎，肝臟和腫瘤等。這些疾病會間接引起便秘，但當疾病治愈后，癥狀會自然消失。此外，緊張和壓力也有可能擾亂消化系統而導致便秘。

順便說一下我個人治療便秘的經驗：

在早上空腹的時候大量喝水（2-3升）；
在睡前吃多汁和高纖維的水果蔬菜，如木瓜，胡蘿卜，芒果等。它們會在第二天早上緩解便秘。
上午喝大量無花果泡的水可以治療便秘。

如你所知，便秘完全可以在家里自己治療。如多吃蔬菜，水果等。但最好的方法是每天吃含纖維豐富的蔬菜，不但可以讓你感覺舒服，還能夠保證健康需要的充足營養。