嚼口香糖能抑制食欲嗎？

咀嚼口香糖確實有抑制食欲和控制體重的作用，這也是克制飲食欲望的最廉價簡單的方式。類似吃東西的肌肉咀嚼活動可以給大腦傳遞已經吃過的信息。用低熱量口香糖替代高熱量零食通常能消除吃的念頭。嚼口香糖幫助減輕壓力并緩解緊張，并可以通過放松神經抑制食欲。此外，咀嚼活動對心理和味蕾的滿足感也能驅散吃的欲望。

減少饑餓感和熱量攝入

美國等國家的多項研究證實嚼口香糖能減輕饑餓感并控制食欲。在兩頓飯之家嚼口香糖能大大降低零食消費量。荷蘭科學家針對口香糖對零食影響的一項研究發現，無論是普通還是無糖口香糖，參與者在午餐后咀嚼兩片口香糖都能減少小吃攝入量。此外，還有許多研究證實嚼無糖口香糖一小時能燃燒11卡路里，因此還有幫助減肥的作用。

用口香糖抑制食欲的方法

在無聊的時候用口香糖替代零食。嘗試不同口味替代甜食。在因為壓力大而想吃零食時，用咀嚼口香糖緩解壓力。此外，在去餐館前首先嚼一片口香糖也有助于少吃一些高熱量食物。

無糖口香糖與減肥

應知道，過度使用口香糖抑制食欲和減肥也會帶來一些健康問題。山梨醇是一種用于無糖口香糖，牙膏和低熱量零食的甜味劑。攝入太多時，山梨醇可以導致極端體重降低和腹瀉。有些每天吃含這種甜味劑口香糖超過20片的人還有可能出現嚴重體重減輕和健康問題。這種成分很難被人體吸收并會導致消化問題。山梨醇有輕瀉劑作用，少量攝入是安全的。