喝綠茶有可能造成的4個不良影響

中國人自古以來就有喝茶的習慣，但很少聽說綠茶有副作用。總體來說，適量喝茶的情況下很少造成不良影響。我本身就經常喝綠茶，感覺很好。但這并不意味著沒有任何潛在副作用。如果對此很在乎，最好在開始喝綠茶之前咨詢醫生，了解詳細情況。

以下是綠茶的一些潛在副作用：

一、反胃和便秘

在中國和日本等國家，不空腹喝茶是一個眾所周知的基本常識。綠茶包含的丹寧酸（鞣酸）會增加胃酸。因此在吃飯前喝綠茶，容易引起胃痛，反胃，甚至便秘。最好在吃飯后或餐間喝茶。患消化性胃潰瘍或胃酸倒流等疾病的人應特別注意。如果持續導致胃痛，可以嘗試添加牛奶。

二、咖啡因過敏

盡管綠茶的咖啡因含量比咖啡或紅茶低，但仍然包含咖啡因。那么喝多少綠茶最合適呢？建議的數量是每天不超過5杯。喝太多綠茶會導致咖啡因不耐受和礦物質過量。咖啡因的最佳攝入量是每天不高于200mg，否則容易因為咖啡因過多導致以下不良反應：

頭疼
神經質
失眠
腹瀉
易怒
心律失常
顫栗
燒心
頭昏眼花
耳鳴
抽筋

咖啡因還有可能與其它藥物產生交互反應。如果擔心綠茶中的咖啡因，最好選擇低咖啡因產品。

三、減少鐵的吸收

綠茶中的兒茶酚會限制身體對食物中鐵的吸收。如果存在缺鐵性貧血問題，只建議在兩餐之間喝茶。如果確實想在吃飯時喝綠茶，應吃能促進鐵吸收的食物。含鐵豐富的食物包括紅肉等肉類食品，以及檸檬等含維生素C多的食物。

四、藥物交互反應

如果正在服用處方藥，應確保綠茶不會與它們產生交互影響。