哪些食物能幫助減肥？

食物真的能燃燒脂肪？盡管沒有所謂的減肥魔法，但最新研究證實某些食物能增加新陳代謝率，因此有助于身體更快更有效的消耗掉熱量。以下介紹其中幾種能幫助減肥的食物。

西柚。雖然葡萄柚節食法已經有數年的應用歷史，但由于有一定限制，因此并不是最理想的做法。但西柚在減肥方面的好處還是值得推薦的。雖然科學家還沒有徹底弄清楚它的工作原理，但在美國進行的一項臨床實驗結果發現在餐前吃一個西柚的人減輕的體重明顯比其他人多。

南瓜等綠色和橙色蔬菜。這些蔬菜對減肥很有幫助，因為它們富含纖維和水。纖維需要更長的消化時間并能讓人長時間感覺飽，因此能防止過量飲食。小扁豆湯就是一個高纖維的實例，其包含的大量纖維和液體是開始吃每頓飯的最佳方法。

草藥和香料。辣椒，芥末和月見草等草藥有溫和的促進血液循環作用，并能在吃后長時間促進新陳代謝。因此它們也有燃燒脂肪和幫助減輕體重的作用。

堅果。很多人認為吃堅果會增加腰圍，但事實并非如此。由于它們含有大量脂肪，因此能讓人產生飽感，并因此而減少其它食物（尤其是高脂肪食品）的攝入量。堅果能加快新陳代謝率12個百分點左右，因此能在不鍛煉的情況下加快減肥速度。

雖然沒有所謂的減肥奇跡，但吃上述食物能幫助你更好的減輕體重，結合適當鍛煉效果更好。