哪些活動能釋放內啡肽？

鍛煉和吃辛辣食物等任何導致疼痛的體力活動都會在大腦內釋放內啡肽。興奮，大笑，哭泣或參與冒險活動也能誘發釋放內啡肽。身體在按摩，跳舞或墜入愛河時也會分泌產生大量內啡肽。

內啡肽也叫做內源性嗎啡，是叫做阿片樣肽的氨基酸排列。這些化學品有神經傳遞素的功能，幫助調節情緒，睡眠模式，以及對疼痛和壓力的反應。內啡肽出現在身體時有天然止痛劑作用，并能提供舒適，美好和快樂的感覺。

在身體感覺疼痛或壓力時，會自動釋放內啡肽幫助心理和身體更好的應對。不斷超越疼痛或疲勞正常限制的劇烈運動是刺激釋放內啡肽的最常見方法。在鍛煉時，內啡肽能做為天然止痛藥麻木阻礙繼續運動的疼痛。這也被叫做“High”狀態，因為它可以讓人繼續并到達快樂的自然狀態。

在生活中經歷情緒或壓力變化也會誘發同樣的機制。因此，哭泣，害怕，焦慮和其它情緒疼痛可以促使身體反應增加內啡肽的分泌。同樣，大笑，開玩笑或幽默也能釋放內啡肽。針灸或全身按摩等放松身心的活動能幫助產生快樂感覺。據說在浮箱中游泳也有類似效果，因為在黑暗和隔音的鹽水池中能讓人感覺放松。

墜入愛好和各種性愛活動也能自然釋放內啡肽。以緩慢穩定的節奏跳舞，或聽喜歡的音樂也能讓人獲得快樂感。另一種釋放內啡肽的方法是讓人進入危險狀態，如跳傘或蹦極跳等。攀巖或觀看激烈的體育比賽也能戲劇性提高大腦內啡肽水平，并讓人達到“High”的自然快樂狀態。