含雌激素多的食物

雌激素是一種幫助身體生長，維持修復性器官和其它身體組織（包括骨量）的荷爾蒙。但衰老，壓力和藥物等因素會導致體內雌激素水平下降。

女人的雌激素水平健康程度取決于年齡，開始于130 pg/ml，在生育年齡達到200 pg/ml左右的高峰期，然后會隨年齡增長而下降。

富含天然雌激素的食物對經歷更年期或性欲低的女性特別有好處。但哺乳母親，患癌癥，囊腫或子宮肌瘤的女性應減少雌激素的攝入量。

水果和蔬菜

含雌激素豐富的水果包括蘋果，西紅柿，木瓜，葡萄，柚子，紅棗，櫻桃，大黃，李子和石榴等。而馬鈴薯，甜菜，胡蘿卜，豌豆，辣椒，黃瓜，茄子，南瓜和山藥是富含雌激素的蔬菜。

豆類

大多數豆類蔬菜都包含雌激素，并且黃豆的含量最高。紫花苜蓿，斑豆，鷹嘴豆和腎豆也含雌激素。此外，豆腐和豆漿等豆制品也包含這種物質。

種子

茴香籽，亞麻籽，葵花籽，芝麻和罌粟種子也是很好的雌激素來源。

谷物

小麥，啤酒花，燕麥，大米和大麥也屬于含雌激素多的食物。