含鐵保健品會導致大便變黑嗎？

鐵營養保健品經常用于治療缺鐵性貧血癥。含鐵片劑會影響排便習慣和大便顏色。這種變化是正常的，并且一些醫生認為這是營養品發揮作用的表現。但如果你對補貼之后的大便變黑感到擔心，最好是馬上咨詢醫生。

鐵保健品可以導致大便顏色變深，這也是這種營養品的常見副作用。沒有被吸收的鐵通過糞便排出體外，這自然會使大便顏色變黑。如果服用這種保健品后沒有任何變化，可能意味著效果不好，最好告知醫生選擇另外一種產品。

吸收

鐵吸收受每次攝入鐵的數量影響。要治療缺鐵性貧血癥，一般需要60-200毫克元素鐵。更大劑量進入腸道，身體能吸收的很少。大多數非處方藥的鐵元素含量是35-100mg。取決于貧血癥的嚴重程度，醫務人員會建議鐵鹽類型和數量幫助糾正貧血癥。

增加鐵的好處

增加鐵攝入量糾正貧血癥需要空腹與維生素C含量豐富的果汁一起服用鐵片劑。維生素C幫助鐵氧化并增加腸道吸收。權威健康機構建議在服用鐵保健品時增加維生素C總體攝入量促進吸收。維生素C幫助貧血癥患者恢復健康并減少服用含鐵保健品的時間。建議使用鐵保健品6個月，但應聽取醫生的建議，以確保讓身體徹底恢復鐵儲存。

其它副作用

服用鐵保健品的其它副作用還包括便秘，惡心，范圍和腹部痙攣等。這些癥狀可以通過從低劑量補鐵開始然后逐漸增加劑量加以緩解。如果無法空腹服用鐵，建議在上床睡覺前攝入。這可以減少胃組織與鐵保健品的聯系。雖然可以在吃飯時服用這種保健品，但不要與含鈣和纖維豐富的食品一起吃。鈣和纖維會綁定鐵并降低腸道吸收率。