吃早餐對控制體重很重要嗎？

為什么吃早餐有助于控制體重？

下面介紹一些有規律吃健康早餐，幫助你減輕多余體重并保持良好體型的方法：

— 吃早餐可以減少每天的饑餓感，并因此避免過量飲食。但在跳過早餐時，很容易在后來感到饑餓難耐，并嘗試吃餅干和其他甜食解決問題。此外，不吃早餐還會導致身體胰島素反應增加，反過來造成脂肪存儲量和體重增加。實際上，研究發現跳過早餐確實可以增加肥胖風險。

— 吃早餐有助于一整天的飲食選擇更健康。并因此獲得更多營養和減少脂肪攝入量。但在跳過早餐后，往往也會導致水果和蔬菜的攝入量減少。

— 吃早餐能提供給身體能量，提高日常身體活動能力。健康早餐等于給身體加油，補充提供血糖的肝糖存儲。而不吃早餐的人往往存在精力不足問題。

不幸的是，有很多人由于各種原因養成了不吃早餐習慣。無論是為了節省時間還是減少熱量控制體重，都應該重新考慮這個問題。