吃早餐對減肥有好處嗎？

剛睡醒時，身體的新陳代謝比較緩慢。在睡醒后的一小時內吃早餐是最好的加速新陳代謝方法。對于吃早餐減肥心有顧忌的人，有幾樣事情需要考慮。

1、如果在睡醒之后不吃早餐，新陳代謝會變得更加緩慢，并且會進入所謂的“饑餓狀態”。當這種信號觸發后，整日的身體狀態都會感覺不好，而且會由卡路里燃燒狀態轉換為卡路里儲藏模式。這對于實現減肥目標顯然不是好事情。

2、經過一夜睡眠，身體血糖水平會降低。為了保持足夠精力，需要增加血糖含量，否則就會出現低血糖狀態。當血糖含量降低后，身體的自然反應是尋找單糖迅速補充。不幸的是，身體知道最好的方法是到最近的酒吧喝上一聽蘇打水。我個人曾經歷過這個過程，如果降到這個水平，很難停止吃喝。不吃早餐不僅會讓你選擇錯誤食品，還會過量飲食。

3、肌肉對于保持較高新陳代謝至關重要。經過6-8個小時休息，肌肉需要補充能量。如果不從食品為肌肉補充能量，它就會從其他途徑得到它。這無疑會逐漸降低肌肉新陳代謝，并使用氨基酸做能量。在危機生存環境下，這是很好的方式，但對于新陳代謝和體態會產生可怕的后果。維護肌肉不僅對新陳代謝很重要，同時也是保持強健體格的關鍵。

4、調查結果證實，吃早餐減肥的人不僅可以減掉體重，還能夠保持永久。最新的調查還總結出，吃早餐的人在一天中會攝入較少的卡路里。

最后一個吃早餐減肥的重點是不要在早晨有饑餓感。首先這是一個新陳代謝降低的信號，同時也是一種不健康生活習慣。建議在起床后吃點東西，比如酸奶，香蕉或者吃一點花生醬。