吃夜宵的壞處

很多人以前可能已經請說過吃夜宵會使體重增加。而且許多人還知道美國是目前世界上肥胖問題最嚴重的國家之一，很顯然這里的人不缺乏食物。那么該怎么辦呢？美國人胖是因為懶惰？還是因為有太多錢購買食品？或是因為錢太少，只能承受廉價不健康食物？

導致美國人普遍肥胖的原因有很多。首先，吃夜宵習慣是引起肥胖的原因之一。吃宵夜的壞處不僅涉及體重增加，還會因為夜間睡覺時新陳代謝較慢，將攝入的能量轉變成脂肪儲存起來。

此外，吃不適當的食物也會導致體重增加。例如，我的祖母在祖父去世后的20年時間里一直在與體重增加做斗爭。對她來說，吃東西是一種自我安慰的方式，她經常在半夜吃一些巧克力曲奇餅干和牛奶，因為這會讓她感覺好一些，并有助于睡眠。仔細想一下，盡管偶爾吃不會有傷害，但經常性夜間吃曲奇餅干，無疑會導致體重增加。

為了保持體重，最好是消費更少的熱量。如果你不像其他人一樣愛好運動，就更應該注意熱量攝入。早上是吃碳水化合物豐富食物的最佳時間，而在其他時間，嘗試蛋白質含量高和碳水化合物少的食物更理想。在晚上睡覺前幾小時內不要吃任何東西。

吃飯前喝一杯水可以很好的抑制食欲，此外，應該細嚼慢咽。吃的緩慢不僅有助于消化，而且可以讓你感覺飽，從而限制食物攝入量。