吃什么抗衰老食品可以健康長壽？

有些食品和飲料確實有助于身體抵御衰老導致的損害。在日常飲食中包含它們可以幫助獲得額外營養，抗氧化劑和其他對長壽和健康有益的物質。

鱷梨：這是一種飽含健康脂肪的水果，不但可以改善身體膽固醇比例，還很美味。

核桃：這種堅果包含歐米伽3脂肪酸，對心臟健康特別有好處。核桃是omega-3脂肪酸最好的來源之一。

蔬菜：每個人都知道應該多吃蔬菜。已經證明，每日吃大量蔬菜的人較少受到心臟病，癌癥和高血壓等疾病影響。吃綠葉和深顏色蔬菜可以得到更多好處。可能的情況下，應該購買新鮮有機蔬菜，這可以避免不健康的化學物質和添加劑。

水：水對人類健康有益是毫無爭議的。醫生建議每日至少喝8杯水。喝水可以從不同方面給健康帶來好處，它甚至還可以促進皮膚健康，防止脫發。

草莓：可能你已經聽醫生和健康專家說過，飲食中應該含有豐富的抗氧化劑。草莓就是最佳來源之一。它幫助身體自我修復，預防衰老導致的損傷。確保草莓中不添加糖或醬汁，因為糖沒有好處。

綠茶：在亞洲國家這已經不是秘密，喝綠茶對健康很有益。綠茶包含促進健康的化學物質及提神的咖啡因。

紅酒：紅葡萄酒包含叫做白藜蘆醇的物質，可以有效抵御與衰老有關的疾病。因此，在每天結束前喝一杯紅酒是很好的事情。

將這些食品包含在日常飲食中，可以確保健康長壽。