可以緩解壓力的食物

毫無疑問，壓力是健康的無形破壞者。但大多數人不清楚正確飲食可以幫助我們應付日常生活壓力。事實上，營養對抵御壓力帶來的不利影響起著關鍵作用，因為我們吃的食物可以幫助修復和平衡健康。由于工作繁忙而經常吃大量垃圾食品的人，無疑是把自己放到了對健康不利的位置。

你是否知道55%以上美國人的午餐是由不健康脂肪和精制碳水化合物構成？抓起漢堡包和冰凍可口可樂作為午餐很容易，但遺憾的是該類食品僅含有幾片蔬菜。有些人會問，我們該如何通過食物緩解壓力？關鍵是要把口味和有益的食物成分結合起來。

杏仁可以提供維生素B2和E，鋅和鎂。前兩項負責血清素分泌，這是產生幸福感的激素。鋅是抗壓力的另一個重要組成部分，與維生素E結合起來可以有效緩解和預防壓力造成的疾病，如心血管疾病。
魚是一種可以隨時消費任何數量的食物。大部分魚類含有豐富的維生素B，特別是B6和維生素B12。這些都是被認為可以產生“幸福激素”的重要元素。
牛奶充滿抗氧化劑，可以很好的清除與壓力有關的自由基，此外它還含有維生素B22和維生素B12。在早上喝一杯牛奶，再吃一些谷物，可以保持一天充滿活力。如果晚上睡眠不好，喝一杯牛奶肯定有助于提高睡眠質量。
南瓜和奶酪是完美的早餐，能夠有效減輕一些壓力。南瓜是維生素C的天然來源，它可以補充由于長期壓力導致的腎腺維生素C流失。
感到焦慮？烤牛肉是最好的選擇，它可以讓你平靜下來，并且不會損害健康，因為它包含大量鐵。吃牛排可以預防壓力造成的心血管疾病。

記住在下次感覺有壓力時，吃上述食品。不僅可以幫助你緩解壓力，還促進整體健康。從現在開始，選擇健康飲食。