利尿食品有哪些？

利尿食品是一些水分含量高，并能增加排尿的食品。利尿食品有時也包含有助于通便的高纖維成分。由于有清潔作用，利尿食品還經常被人用于凈化腎臟和改善器官功能。

大多數利尿食品是蔬菜。例如，黃瓜和蘆筍就對促進排尿和改善腎功能特別有好處。黃瓜是硅和硫磺的理想來源，能促進腎臟清除尿酸的能力。而蘆筍包含的天冬酰胺對改善腎功能有幫助。

其它歸類為利尿食品的蔬菜還包括甜菜，抱子甘藍，萵苣，胡蘿卜，朝鮮薊，西洋菜和白菜等。實際上，很多人還經常用白菜湯排毒和減肥。用于制作白菜湯的配方各有不同，通常還包含上述提到的一些蔬菜。此外，西紅柿雖然是一種水果，但也經常被視為有利尿作用的蔬菜。

燕麥是有利尿功效的谷物食品。燕麥含有二氧化硅，這是一種天然利尿劑。早餐吃燕麥是將天然利尿劑納入飲食的最佳方法之一。

甜菜是一種能幫助凈化身體的根莖類利尿蔬菜，據說有消除身體沉積脂肪的作用。此外，大蒜，洋蔥，胡蘿卜和山葵等根莖蔬菜也有利尿特性。大蒜與甜菜一樣，也能分解和清除脂肪。山葵，洋蔥和蘿卜能促進新陳代謝，并且有利尿和通便特性。

專家建議生吃這些利尿食品獲得最大好處。例如， 用西紅柿，蘆筍，黃瓜，洋蔥和大蒜做的沙拉不僅好吃，利尿，還對整體健康有促進作用。