減輕壓力和焦慮的技巧

誰都有過壓力和焦慮的經歷，并且有些工作還被視為是高壓力職業（如股票經紀人）。還有人會因為考試或失去親人而變的焦慮。總之，無論是什么原因誘發，只要找出原因，就能發現最有效的減輕壓力和焦慮方法。

壓力的原因和癥狀

壓力影響我們的生理，情緒和精神狀態。壓力可以由最后期限，工作表現，在公眾面前講話，死亡，人際關系緊張，債務，失業，時間管理差和缺乏放松等因素導致。

在事情棘手時，壓力水平就會提高。壓力得不到適當控制（特別是長期存在）就會導致精神和生理癥狀，如顫栗，體重降低或增加，頭痛，失眠，心跳加快和注意力不集中等。每個人應對壓力的方式各有不同。對某人有效的方法未必對其它人有用，但了解以下減輕壓力和焦慮的技巧或許對能給你帶來啟發。

緩解壓力的技巧

一些網站列出了幾種能通過放松減輕壓力的技巧，可以把它們當做應對特殊場合的工具和一種健康生活方式。如通過鍛煉，步行，讀書，按摩，健康飲食，避免或結束不良人際關系，洗澡，寫日志和積極思考等方式減輕壓力。用讀書或玩游戲等更令人愉快的方式替代挫折感。

焦慮的原因與癥狀

焦慮更像是身體的報警功能，它能喚起恐懼和擔憂。兩一方面，焦慮也可以由恐懼引起。例如，對蜘蛛，橋梁或壁柜的極端恐懼會使人變的不能動彈。焦慮的原因還包括創傷事件，受過虐待，離婚，閱讀有關犯罪和死亡的新聞或電視，以及更換工作等生活變化。如果