減肥營養基本常識

如果有自己的減肥目標，營養就在實現這一目標過程中扮演著重要角色。它對你的整體健康很重要，因此不能被忽視。如果每天進行4小時鍛煉，但飲食以高熱量，包含大量脂肪的食品為主，將難以獲得理想的減肥效果，甚至沒有任何積極影響。

健康和新鮮的均衡飲食可以加快體重減輕速度。吃水果，谷物，蛋白質，蔬菜，乳制品有助于在減肥過程中保持身體狀況良好。提前做好飲食計劃，確保包含健康和營養食品。

嘗試記錄兩周來吃的所有食物，計算出每天吃的卡路里數量，并根據需要增加或減少食品內容。為了取得最佳效果，每日攝取的熱量應該保持在1500卡路里左右。

通過引進低熱量，富含營養的食物替代高卡路里食品可以更為有效的減輕體重。請記住，3500卡路里相當于一磅脂肪。因此，如果運動的多而吃的少，就可以減輕體重。

減肥不應該脫離基本營養需求，只有選擇正確飲食，才可以在保證身體健康的情況下真正快速實現減肥目標。