減肥技巧-怎樣根據新陳代謝類型選擇食物？

根據調查數據顯示，現代人口的肥胖率一直呈現上升趨勢。因此找出更有效減肥方法變得尤其重要。但是從哪里開始呢？下面提到的指導方針可以幫助你開始減去多余脂肪。

在開始經過周密制定的鍛煉或節食計劃前，首先了解自己的新陳代謝類型很重要。研究發現每個人的代謝方式都有一些獨特之處，確定類型有助于更好的選擇適當的食物。

所有人都需要碳水化合物，蛋白質和脂肪才能生存。但每個人需要的數量和質量未必都相同。代謝類型將會決定食物攝入后的處理方式，因此與獲得最大減肥效果有潛在聯系。

伴隨著科學進步，權威機構對健康的定義也經常改變。但一些對食物的理解始終沒有改變。例如：

有機食品是最佳選擇。水果和蔬菜應該在沒有殺蟲劑和化學品的環境下生長，這樣它們的基因就不會改變或受影響。
牧草喂養（不是谷物）的動物肉類是更健康的選擇。因為它們不包含激素，硝酸鹽，也沒有基因變化，因此是均衡飲食的一部分。
脂肪并非總是壞的，關鍵是選擇正確的類型。橄欖油和椰子油，以及有機黃油是最好的食用油選擇，正確使用，它們對健康最有好處。
避免糖和人造甜味劑。這也是導致脂肪增加的原因之一。糖會造成血糖水平迅速增加到不健康狀態。但通過糖獲得的能量不能持續很長時間，很快就會驟然下降。

通過了解上述食物真相和代謝類型，可以更好的減去多余體重，保持健康和長壽。