減肥咖啡的副作用

咖啡減肥計劃是一種整日都包含這種飲料的飲食方式，它增加新陳代謝率和燃燒脂肪。但和所有節食計劃一樣，減肥咖啡也存在一定副作用，特別是攝入量過高的情況下更容易引起健康問題。減肥能否成功的關鍵是在利弊之間保持一個平衡，并了解所有潛在的影響。

咖啡之所以能用于減肥是因為咖啡因有提高新陳代謝率的作用。每天喝咖啡能刺激身體燃燒更多熱量。此外，它還可以作為食欲抑制劑降低食物攝入量。

對健康的好處

咖啡飲食建議喝咖啡幫助加快減輕體重。然而，適量消費才對健康有益，否則很容易造成負面影響。美國臨床營養學雜志的報告指出，適量喝咖啡能降低患2型糖尿病的風險。

咖啡的危害

適量喝咖啡有許多好處，但過度消費就會給健康帶來一些麻煩。通常認為每天2-4杯咖啡是安全的數量，但超過5杯就會導致心跳率增加，頭痛，戰栗，神經質，焦慮等癥狀。心臟有問題的人不要用咖啡減肥，因為會增加心臟病發作的風險。

脫水

咖啡是一種天然利尿劑，因此能通過撒尿清除體內水分。如果喝水不足，喝咖啡就會導致水分流失和脫水。水分減少雖然能讓體重臨時性減輕，但效果只能維持很短的時間。因此始終建議在用咖啡減肥時確保及時補充水分。