冬天如何補鈣？鈣鎂片配合4招！

鈣是人體必須的一種營養元素，缺乏它會引起諸多疾病，像骨質疏松等。寒冬將近，運動量和日照時間減少，會讓鈣流失更為嚴重，冬天我們該如何科學補鈣呢？今天給大家普及4個補鈣招數，幫大家更高效地把鈣質補足。

冬天如何補鈣？鈣鎂片配合4招！

招數一：臨睡前、兩餐間補鈣

睡前或者餐后一個小時補鈣最好，因血鈣濃度在早晨及后半夜為最低，在這段時間補鈣吸收效率更高。而餐后一個小時胃酸分泌多，有利于鈣的吸收。

招數二：運動促進補鈣

運動能夠刺激骨骼，將鈣留在骨骼中。每天可以運動一小時左右，就能達到增加骨密度、防止骨質疏松的效果。如果實在沒有時間運動，可以在上下班時間提前幾個站下車，多走幾步。

招數三：遠離補鈣克星

一些成分會影響鈣質的吸收，比如草酸、含磷食品、鹽、油脂等等，需要與鈣質錯開食用。食用鈣片需要避開蔬菜以及高油、油炸、高鹽食品等等。

招數四：曬曬太陽促進鈣吸收

當然，曬太陽這件事情本身并不補鈣，它是為了幫助人體獲取人體獲取維生素D。維生素D可以幫助人體吸收鈣。冬天曬曬太陽，不僅暖身體，還幫助鈣的吸收。

招數五：補鈣同時要補充足夠的鎂

鎂和鈣一樣都是骨骼的重要礦物質，對維護骨骼健康起到重要的作用。此外鎂還可以調節鈣質吸收，與鈣同補，能夠提高補鈣效果。

怎么樣同時補充鈣和鎂呢？可以試試鈣鎂片！鈣鎂片同時補充鈣和鎂兩種營養，鈣可以增加骨密度，有利于強健骨骼，鎂可以促進骨的吸收，維持骨骼增長。

冬天如何補鈣？鈣鎂片配合4招！

鈣鎂片哪款好？當然是由中國膳食補充劑行業的領導品牌和標桿企業打造的湯臣倍健鈣鎂片。湯臣倍健鈣鎂片富含鈣元素，增加骨鹽含量的同時改善骨質疏松的問題；還專門加入鎂元素，促進骨的吸收。鈣、鎂聯手，為強健骨骼打下物質基礎。

湯臣倍健鈣鎂片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版打造，合理配比鈣和鎂的比例，每一片含有鈣229.2毫克、鎂95.2毫克，鈣鎂比例接近2:1，符合人體需要，吸收效果好。

每日2次，每次1片湯臣倍健鈣鎂片，適合成年人食用，同時補充兩重營養，促進人體鈣質吸收。

冬天如何補鈣？配合以上招數的同時，不忘湯臣倍健鈣鎂片，鈣鎂同補，打造健康骨骼！