冥想有哪些好處？

冥想時一種涉及肉體和精神的練習，可以幫助你學會平靜和集中注意力。

為什么需要冥想？

這是許多人會問到的問題。練習冥想可以給生活帶來什么好處？實際上，許多人通過冥想減輕了生活中面臨的焦慮，并通過呼吸技術讓心情變得更平靜，這無疑能大大改善生活質量。

國外一些針對冥想好處的研究發現，經常練習冥想能讓人的大腦思維變得更積極和有效，并且可以通過調整呼吸幫助促進身體更有效吸收氧氣，改善情緒和心理狀態。尤其是對現代人類來說，冥想是緩解壓力很好的方式。

下面這種簡單的練習方法可以讓你對冥想有哪些好處有一個大概認識。

首先將雙手放在膝蓋上，腳趾伸展開，然后上下聳肩數次;
接下來通過鼻子長長吸入，然后緩慢呼出；
伸展脊椎并坐直；
放松肩膀，然后輕輕閉上眼睛并面帶微笑；
重新關注呼吸，自然呼吸并注意方式；
從1開始，邊數數邊呼吸，直到10；
1是呼入，2是呼出，3呼入，4呼出，按照這個節奏反復循環；
在數到10后，逐漸恢復正常呼吸模式。

可以繼續在椅子上坐一會，然后結束。上述介紹的是一種簡單常見的冥想呼吸技術。冥想過后有什么感覺？是否與以前不一樣？在呼吸時注意力有多少次分散開？是否錯過了計數？如果能感覺到不同，就是一個良好的開始。