內啡肽的好處有哪些？

內啡肽是幫助身體處理疼痛，壓力和情緒問題的神經遞質。它們負責人的愉快感覺能力。體力活動能刺激人體分泌內啡肽，并讓人在運動期間感覺良好。因此，這種腦化學品對心理疾病患者很有好處。

緩解壓力

研究發現，大笑和鍛煉能釋放β-內啡肽，因此在人面臨壓力時有積極影響。壓力和焦慮會導致高血壓和抑制免疫系統等健康問題。通過鍛煉和大笑釋放內啡肽有助于消除這些危險。專家建議人們在有壓力時最好能找到令人發笑的事情。

解除抑郁

導致情緒障礙的具體原因還不是很清楚，但可以肯定的是內啡肽有調節積極情緒的作用。血清素等神經遞質控制內啡肽的分泌，這也是抗抑郁藥增加的腦化學品。醫生建議把鍛煉作為抑郁治療措施的組成部分，因為運動有助于釋放內啡肽。由于鍛煉和大笑都能刺激釋放內啡肽，因此對輕度抑郁的人改善情緒有幫助。

促進身體運動

內啡肽的好處還包括支持身體鍛煉。內啡肽不會令人上癮，但難以忽視鍛煉帶來的良好感覺。身體活動和鍛煉對健康很重要。內啡肽是一種讓人保持良好感覺和健康的自然方式。

減輕疼痛

內啡肽和嗎啡在減輕疼痛方面有類似作用。嗎啡通過催眠大腦神經元受體減少疼痛，而內啡肽對這些疼痛受體的影響方式與之相似。

食欲抑制劑

內啡肽還對抑制食欲有積極影響，尤其以碳水化合物最為明顯。通過鍛煉釋放內啡肽能滿足大腦在遇到壓力時產生平衡的需要。心理壓力往往容易使人過度飲食或渴望不健康食品。用鍛煉或其它活動替代這些不健康的內啡肽釋放方法，有助于消除對糖或高脂肪食品的渴望。