克服憤怒獲得平靜的12個技巧

在面對挫折，不愉快或感情傷害等問題時會讓人變得憤怒。此外，抵制批評和反對意見也會表現為憤怒。

憤怒對誰都沒有幫助，它浪費精力，損傷健康，毀掉友誼，并導致你錯失機會。因此憤怒是沒有任何好處的。

任何事情都不可能總是按照計劃實現。其他人也不可能總是會按照你的愿望做事。盡管有時很難控制外部環境和條件，但我們可以學會控制自己的心態和反應。我們不能阻止周圍的環境和人做對你的情緒和感覺有影響的事情，也無法選擇別人說什么。但你可以保持超脫的內在情緒和心理，拒絕小事情影響你的情緒并導致憤怒。

我經常看到一些人為一些無意義的事情發怒。有時候只是因為得不到滿意回答就導致動怒，爭吵甚至打架。這安全是沒有必要的。沒有這些行為，生活可以變得更快樂。

憤怒是一種消極反應，如果希望自我改善或促進心理，就需要盡可能避免。學習讓自己平靜下來是克服憤怒和其他所有負面情緒的最有效方法。

如果愿意投入時間和精力，就能夠獲得巨大回報。內心平靜不僅有助于你克服憤怒，還能幫助你減輕焦慮和消極思想，讓你更好的應對和解決問題。

思想平靜需要有超脫的心態，這對避免和克服憤怒很重要。它保護你避免受周圍人想法，說法和行為的影響。超脫不是一直漠不關心的態度，而是一直能夠強化內心寧靜的常見狀態。

下面這些技巧或許對你克服憤怒有幫助：

每天至少拿出幾分鐘時間思考一下，沒有憤怒的生活會有多好。
在感覺怒火燃起時，就開始做緩慢的深呼吸，并重復數次。
在呼吸時從1數到10。這可以延緩和削弱憤怒反應。
喝一些水也有助于讓自己變得平靜。
無論有多困難，都嘗試讓自己更有耐心。
對人有更高的寬容心，哪怕是不喜歡的人。
每個人都有自己的選擇，即使不贊成別人，也要保持變通。
在任何場合都選擇平靜反應。無論是否成功控制憤怒都應該反復嘗試。
積極心態更容控制自己的情緒。
嘗試掌握一些自我控制和自我約束技巧。
不要什么事情都太認真，這是不值得的。
找出經常笑的理由。