健康運動飲料的作用

補充水和基本營養素

老話講健康就是財富。如果想在體育方面取得成績，就需要有一個健康身體。由于體育運動涉及大量體力消耗，身體會流失很多汗水，有可能導致脫水，并且不得不面對如何補充身體損失的重要營養成分和礦物質。為了補充能量需求，可以考慮健康的運動飲料。

運動飲料主要是用來替換運動過后身體失去的水分，此外還補充營養，電解質和碳水化合物。由于水占身體重量的60%左右，因此用健康運動飲料保持身體完整的含水量變得至關重要。

水有利于通過出汗調節體溫。它也扮演了在體內轉運氧氣和營養素的角色。由于運動員和體育鍛煉的人出汗很多，水分會成倍減少，甚至有可能脫水，而運動飲料可以防止這一過程。

運動飲料提供即時能量，并可以持續更長時間。但普通飲料只能提供短短幾個小時能量。健康運動飲料含熱量，鈉，蛋白質和其他礦物質，但不包含任何興奮劑或甜味劑，也含咖啡因等物質。

這種飲料在不同運動員身上做過大量研究和試驗。運動飲料根據水和糖含量可以分為等滲，低滲和高滲等不同類型。等滲運動飲料的載水類似體內水量，含有百分之6至8的糖。低滲運動飲料包含更多水和較少的糖，而高滲運動飲料含有較少的水和更多糖。