保持適當體重的健康食品

世界各地的人都在為節食和減肥進行斗爭。很大程度上，是社會問題導致了有如此眾多的人超重。不過，我們自己也確實需要做些什么避免成為肥胖者。肥胖會引起許多健康問題，同時也讓人的外表不太雅觀。減重的第一步是從飲食計劃開始。在這里列出一個健康食品清單，細分為三類：

肉類

有些人完全不吃肉，實際上不需要這樣做。因為動物肉類食品富含蛋白質，可以幫助保持肌肉。魚類和火雞都是這一類很棒的食品，它們都是高蛋白質和低脂肪。但記住，不能油炸這些食物。火烤煙熏不但口味好，也更利于健康。

水果

吃這一組食物永遠不會錯。其中，橙子和香蕉是兩種至關重要的水果。橙子含有大量維生素C，它可以提供能量和維護免疫系統健康。香蕉提供大量鉀，對身體各項機能正常運作很有好處。

蔬菜

許多人用減肥藥替代蔬菜，這顯然不利于身體功能保持平衡。蔬菜是非常重要的營養來源，因此，沒有任何理由不吃蔬菜。

希望這個列表能夠表明一個有利于健康方式的飲食類型。結合這些飲食和積極的生活方式，可以大大改善生活質量。