保持頭腦清醒的方法！

是否經常在工作日的下午處于半迷糊狀態？掙扎著希望能夠在下班前保持清醒？可以很高興的知道，你不是唯一一個遇到這種麻煩的人。其實有數百萬人沒有獲得足夠的睡眠，或睡眠質量不佳。因此，他們和你一樣，難以在工作中始終保持清醒狀態。

往往早上鬧鐘響后，就標志著低潮的一天開始了。許多人一天的活動像是在夢游。這里有一些簡單方法可以讓你在工作中保持頭腦清醒。

吃大量纖維食物。纖維是個好東西，它可以影響碳水化合物的釋放速度，使其進入血液的速度變的緩慢，因此可以讓你始終充滿活力，并源源不斷的提供能量。營養師建議的纖維膳食包括一碗葡萄干麩皮，黑豆，奶酪裹在一個糧食餅里，爆米花，或僅僅是蘋果皮等。

omega-3脂肪酸。大多數魚類都含有豐富的omega-3脂肪酸，如金槍魚和鮭魚。核桃或菜籽油等植物性食品也含這種成分。這些都是不飽和脂肪酸，是保持大腦細胞健康所必須的營養素，它們可以讓你保持頭腦清醒。omega-3脂肪酸還有助于身體儲存好碳水化合物，如肝糖。肝糖是一種儲存在身體內來源于食物的葡萄糖形式。

發泄感情。永遠不要壓抑感情，特別是讓內心充滿恐懼，焦慮，壓抑和緊張情緒。盡管你是成年人，但并不意味著大哭或發牢騷是一件壞事。大多數醫生認為這實際上是一種很好的發泄形式，可以減輕壓力，并調節混亂的情緒。消極情緒會降低體力和精力。因此為了保持頭腦清醒，應該盡一切可能排除消極思想，只保留積極心態。

每日運動。你是否知道，已證明有氧運動可以幫助人們很快進入睡眠？這是真的。經過一個小時鍛煉，可以讓我們很快進入深度睡眠，而且第二天醒來后，也不會感覺疲勞。

充足的水分。水是萬物生命之源。我們身體大部分體液和血液都是由水組成的。缺水會造成血液凝結，從而導致輸送血液到各個細胞和器官困難。這無疑會導致工作時感覺疲勞。