保護眼睛有什么好方法？

眼睛是人類最寶貴的器官之一。良好的視力和眼睛健康對人的一生都非常重要。這里有一些積極提示，可以幫助你照顧好這一微妙的器官。如果對保護眼睛很在意，就應該留意太陽輻射，長時間盯著電腦，看電視，環境污染，以及不良飲食習慣都會影響眼睛健康。

出門戴墨鏡。太陽紫外線很容易損害眼睛和皮膚。驗光師建議無論是晴天還是陰天都應該帶上墨鏡以保護好眼睛。盡管云可以阻擋部分陽光，但紫外線具有穿透云層的能力。即使是佩戴紫外線隱形保護眼鏡，也應該增加太陽鏡保護好白眼球。

使用電腦。讓顯示器低于水平視線5-9英寸。這個位置可以把對眼睛的壓力降低到最低點，而且有助于眨眼。很多人坐在電腦前時，沒有像平時一樣保持眨眼頻率。眨眼有助于保持眼睛濕潤，并可以起到鍛煉眼睛的作用。采取20/20/20規則有助于最大限度減輕長時間盯著電腦對眼睛造成的壓力。這意味著應該每隔20分鐘讓眼睛離開電腦，凝視20米以外的地方保持20秒。這有助于保持眼睛聚集。此外，用冷水濺眼睛可以讓眼睛得到休息。

經常運動。制定一個定期鍛煉計劃。運動有助于保持最佳血液循環，并確保眼睛獲得足夠的氧氣供應。

消化系統健康。眼睛健康和整體健康都與適當營養吸收能力有密切關系。

多喝水。每天至少喝8-10杯水。眼睛上出現白色云斑可能與飲水不足有關。

充分休息。獲得良好睡眠可以恢復眼睛疲勞。睡眠不足會導致眼睛呆滯，缺乏光澤。疲憊的眼睛往往造成白天工作效率不佳。

吸煙和飲酒。吸煙可以給整體和眼睛健康產生不利影響。煙霧刺激眼睛，并最終影響眼睛正常運轉。這同樣適用于酒精。過量飲酒可以降低身體吸收維生素A的能力。

不要擦眼睛。疲憊的時候不要用手擦眼睛，因為會給眼睛表面造成損害。相反，可以用手掌按摩眼球。

配戴隱形眼鏡。大多數隱形眼鏡佩戴者使用的方法不正確。戴隱形眼鏡不能超過12小時，否則會感覺不舒服，甚至導致眼睛損傷。

眼睛營養。飲食中包含大量水果和蔬菜可以起到保護眼睛的作用。維生素和礦物質，如維生素A，C和E，鋅，硒，葉酸不但對總體健康有好處，還特別有利于眼睛健康。大白菜，胡蘿卜，木瓜，綠豌豆，菠菜，生菜，羽衣甘藍，蘿卜，甘藍，和羽衣甘藍等蔬菜都含有豐富的β-胡蘿卜素和其他對眼睛健康有好處的營養素。此外，動物肝臟，瘦牛肉，蛋黃和海產品也對保護眼睛有好處。