促進新陳代謝的食物列表

吃可以促進新陳代謝的食物比堅持正常飲食更容易加快燃燒脂肪速度。通過提高新陳代謝，身體能夠加快消化速度，提高能量使用效率，并利用它自己的脂肪儲存。

水：它不是食物，但對全面提高新陳代謝有及其重要的作用。它使食物容易消化，可以幫助排除血液里的毒素。沒有足夠的水會導致鹽水平上升，在任何情況下這都不是好事情。

調味劑：當地超市里銷售的調味劑（香料）可以讓代謝燃燒速度變的非常快。包括辣椒在內的許多調味品有助于減少身體脂肪和控制膽固醇。許多香料的活性成分（如辣椒堿）可以幫助預防脂肪肝。事實上，辣椒素已相當廣泛的用于醫學，包括治療關節炎。

魚：這是非常重要的。魚類通常含有大量不飽和脂肪酸，“Omega-3”。金槍魚和鮭魚的含量都特別高，特別是它們制作的精油。Omega-3可以影響到不同的酶，起到控制新陳代謝和降低瘦蛋白水平的作用。

高蛋白質食物：包括雞肉，瘦牛肉和堅果等。高蛋白質食物需要身體以較長時間去消化，而且含有較多卡路里。這意味著需要燃燒更多脂肪。

高纖維食物：獲取適當纖維也有蛋白質一樣的作用。它們需要更長時間才能分解，并幫助消化。

顯然，僅吃這些食物不會讓您立即瘦下來。最好是把這些食物結合成一個健康飲食習慣，并一直堅持下去。