什么是營養均衡飲食？

由于存在高度工作壓力，大多數人都有吃快餐食品的習慣，因此沒有辦法保持營養均衡。從長期來看，這種不健康飲食習慣很容易導致心臟病和癌癥等慢性疾病。

均衡飲食應該包括一定比例水果，蔬菜，以及牛奶和奶制品。這些食物可以提供給人體健康所需的碳水化合物，維生素，無機鹽和礦物質。

理想的均衡飲食應該限制熱量，每天消費多種蔬菜，如深綠色蔬菜，豆類，淀粉蔬菜等。這有助于身體獲得足夠的鐵和鋅等微量元素。每天的膳食還應包括全谷物，牛奶和奶制品。非素食者應該多吃瘦肉和魚。并把蛋白質豐富的魚，豆類，豌豆，堅果和種子作為日常飲食的一部分。此外，還應限制酒精攝取量。

保持良好的飲食習慣不僅是一種健康生活方式，還有助于減肥。在孩子早期階段就確保飲食營養均衡有助于提高免疫系統功能，保持身體和心理健康。