什么是良性壓力？

良性壓力是一個用來形容合理壓力的術語。與導致不快和沮喪情緒不同的是，良性壓力可以激勵人繼續享受行動的快樂，并最終獲得更大的滿足感。這個術語最早是由國外內分泌學家“Hans Selye”提出的，他專注于研究壓力對人類情緒和生理方面的影響。

正如一些壓力可以導致抑郁，焦慮和冷淡一樣，也有一些壓力類型能夠改善人的情緒和身體健康。運動就是一個良好壓力的典型例子。散步，跑步等活動可以給身體帶來一定壓力。然而，這類壓力最終能夠促進肌肉發展，并加強心肺功能。同時，運動壓力還有助于釋放內啡肽幫助改善情緒，防止抑郁。

生活中還有許多這樣的良性壓力實例，它們都有助于提高生活幸福感。例如，高中和大學畢業，生孩子，獲得渴望的工作機會等事情都可以帶來一定壓力，但最終能夠提供積極情緒，幫助人們找出生活的價值和意義。

要注意的是，良性壓力與不付出努力得到的滿足感沒有關系。學生必須刻苦學習才能最終獲得學位。生孩子前的9個月，孕婦需要應對各種心理和生理變化才能最終體驗懷抱孩子的喜悅，要獲得良好的身體狀態也同樣需要經常鍛煉。

良性壓力的影響涉及許多方面，包括短期到長期好處。短期影響涉及提供前進動力，在長期影響方面，良好壓力則能夠促進情緒平衡，獲得自信心及自然和諧感覺。所有這些積極好處都有助于預防疾病。