什么是自我暗示？

自我暗示是一個涉及潛意識內化重復的思想過程，其結果是對人產生影響并改變心智。能利用自我暗示讓人專注于一個信念，行動或選擇。這一心理學概念被用于某些類型的心理療法，并且也是許多自我改進程序的組成部分。但應知道，這些程序的功效一直是有爭議的話題。雖然有些形式的自我暗示似乎有效果，但也有一些值得懷疑。

自我暗示的概念在19世紀后半葉開始出現。研究人員想知道為什么催眠有效，以及有些人比其他人更敏感或更容易被暗示的原因。其中一個提出的理論就是自我暗示的觀點，即愿意有意識的改變或被催眠影響的人對催眠技術更敏感。本質上說，人們能用內在壓力說服自己的思想接受某種東西，而不是被外在的某人影響。

其中一個自我暗示的常見用途是自我完善，在上床前閱讀一段肯定資料，并在睡覺時重復。其目標是改變心理的思維過程，并開始體現肯定的信心。《思考致富》等程序依賴的就是自我暗示的概念，堅持認為人必須改變心態才能積累財富。

一些冥想形式也利用了自我暗示。例如，一段常規冥想應包括想象體重增加或減輕的練習。這種情況下，不是冥想讓人變輕或變重，而是自我暗示讓人產生了這種感覺。同樣，冥想練習也鼓勵人通過一些方式，用自我暗示感覺過熱和過冷。這些練習被用于幫助人變的平靜，一些研究結果表明，采用自我暗示的冥想對有些人非常有效。

很多自我幫助圖書專注于積極思維的力量，以及積極思想能改變人生的概念，這也是一種自我暗示的形式。一些人發現這些程序有效果，并且帶來了好處。但也有人感覺不明顯。這可能與每個人對心理暗示的敏感程度不同有關。