什么是自我催眠？

其中一個克服不良習慣，提高學習注意力的技術是自我催眠。這是一種個人承擔責任的催眠程序。這種方式特別適合不習慣受別人控制的人，因為自我催眠過程可以完全由個人掌握。

自我催眠常用于自我提高。人們可以利用這種技術提高自己的社交技能，控制憤怒情緒等。現代醫學領域還使用這一程序減少疼痛和生理癥狀。自我催眠可以欺騙大腦，使之相信沒有疼痛發生。

對這種催眠程序持反對意見的人認為它造成的行為改變不是真實的，而且是暫時性的。盡管它暫時有效，但不能從根本上解決問題。但是自我催眠的擁護者試圖證實其有效性，特別是用來改變不良習慣時。而且它還可以幫助慢性疾病患者擺脫疼痛。盡管如此，專家還是建議在可能的情況下由專業催眠師實施這一程序，因為除了可以完全控制程序外，他們還知道更多有利于身心健康的知識。

開始自我催眠，通常需要專業催眠師的指導和培訓。這些人將幫助你掌握必要的步驟。每個人實施的整體催眠步驟是不同的，有些人會發現比較容易自我控制，而其他人則可能會徹底失敗。總之，這種過程很大程度上依賴于自我意識的強弱。

沒有必要為自我催眠的安全而擔心，自己做這個過程并不意味它缺乏安全性。一些關于自我催眠會導致走火入魔的說法不是真實的。處于自我催眠狀態下的人和正常生活一樣安全。實際上除了個人有自我改變期望外，其他方面沒有什么不同。